Ростовский врач рассказала, как подготовиться к зимним холодам

Зима уже вступила в свои права, и с резким похолоданием особенно остро встает вопрос о подготовке организма к низким температурам. Врач-терапевт из Ростовской области Дарья Мелешко в интервью DonDay рассказала о простых, но эффективных способах повысить устойчивость к морозам и избежать распространенных зимних заболеваний.

Главный совет врача – сбалансированное питание. Зимой организму нужно больше энергии, чтобы согреться, поэтому нужно есть продукты, богатые белками, жирами и углеводами.

- Не забывайте о витаминах и микроэлементах, особенно о витаминах C и D, цинке и селене, которые укрепляют иммунитет, - подчеркнула Дарья Мелешко. Она также рекомендовала употреблять больше сезонных овощей и фруктов, таких как тыква, яблоки и цитрусовые.

Кроме того, врач акцентировала внимание на важности полноценного сна и отдыха. Достаточный сон (7-8 часов) позволяет организму восстановиться и эффективнее бороться со стрессом и инфекциями.

Еще один важный фактор – закаливание. Начинать нужно постепенно, с обтирания прохладной водой, постепенно переходя к более холодным обливаниям.

- Это поможет укрепить сосуды и повысить устойчивость к переохлаждению, - объяснила врач.

В заключение Дарья Мелешко напомнила о необходимости профилактических мер: своевременной вакцинации от гриппа и ОРВИ, а также об избегании переохлаждения и сквозняков.