Новости
ВСЯ ЛЕНТА

6 продуктов, которые не стоит избегать

Исследования показывают, что некоторые продукты, которые мы обычно воспринимаем как вредные, на самом деле таковыми не являются. Диетологи говорят, что для них есть место в нашем повседневном рационе. Главное знать, сколько их нужно есть, и как часто.ЯйцаГоворят, что яйца вредны изза содержания холестерина в желтках. Но яйца и желтки в частности являются хорошим источником белка, витаминов и минералов (например, витамин А и железо). Кроме того, в 2011 году исследователи из Университета Альберты обнаружили, что в состав яиц входят антиоксиданты, которые помогают предотвратить сердечнососудистые заболевания и рак. Если Вы в целом здоровы, и не имеете высокого уровня холестерина, нет необходимости употреблять только яичные белки. Достаточно в день съедать одно целое яйцо, Ваш организм получит богатые питательные вещества желтка, но не переусердствует с холестерином.ПопкорнЭто популярная закуска во всем мире. На самом деле, он содержит более полезные для здоровья вещества, чем фрукты и овощи. Напрмер, полифенол, который содержит попкорн, является мощным естественным антиоксидантом. При приготовлении используйте небольшое количество сливочного масла и соли. И будьте осторожны с микроволновой печью.Белый картофельНе бойтесь этого американского фаворита. В белом картофеле содержится необходимое количество калия по сравнению с другими овощами и фруктами. Картофель полезен в его естественном состоянии, поэтому при приготовлении избегайте жирных начинок.Макаронные изделияПаста, приготовленная из цельнозерновой муки, не только вкусное и питательное блюдо, но и очень полезное. Зерно, подвергшееся помолу, повышает срок годности продукта, но лишает его питательных веществ.ШоколадТемный шоколад содержит антиоксиданты, которые влияют на низкое кровяное давление, а также снижают риск сердечнососудистых заболеваний. Кроме того, регулярные шоколадоеды, как было доказано, выглядят чуть стройнее, чем те, кто отказывал себе в этом сладком удовольствии. Это исследование не означает, что потребление шоколада может помочь Вам потерять вес, но это и не означает, что Вы должны отказывать себе в этом маленьком удовольствии. Диетологи советуют съедать не более 20 г. шоколада в день. Очень важно есть те продукты, которые Вам нравятся, чтобы Вы не чувствовали себя обделенными. Только не переусердствуйте.АлкогольИсследования показывают, что ресвератрол, который содержится в небольших количествах в красном вине и винограде, могут защитить от целого ряда болезней, включая болезни сердца. Умеренное потребление других видов алкоголя, таких как пиво, также могут иметь преимущества для здоровья, возможно, путем увеличения «хорошего» холестерина. Главное – не злоупотреблять, потому что пьянство может привести к повреждению печени и сердца, способствует депрессии, а также увеличивает риск развития некоторых видов рака. Женщины должны выпивать не более одного бокала в день, а мужчины не более двух. Конечно, если Вы не пьете, то и не нужно начинать.
0 0
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

В соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. №436-ФЗ "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию", информационный портал ROSTOV.RU предупреждает о возможном размещении материалов, запрещенных к просмотру лицам, не достигшим 18 лет.